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深秋饮食指南,营养平均为主

繁体     已有1164人围观  公布时间:2019-11-05


已经进入深秋了,想要身体健康的话,需要认真保健,一点都粗心不得,否则进入冬天之后身体容易受损。所以,建议在饮食上中下功夫,多吃一些深秋养生的食物,以平均营养为主,但也要防止营养过剩。接下来就给大家介绍一些适合深秋吃的应季食物!

白菜其含有的矿物质挺多的,是蔬菜中含量比较丰盛一种,特别是钙质相当多。并且还含有不少能够促进钙质的矿物质和维生素K,平日里吃它,具有缓解精神紧张的功能,多吃能够平心静气。

菠菜中富含叶酸,身体摄入适量的叶酸有助增强免疫力。并且还含有叶黄素,这种成分有助预防眼睛衰老。所以说,平日里要多吃些菠菜,帮助自己的身体补充营养。

西兰花富含胡萝卜素,身体摄入这种营养能能够转化为维生素A,帮助你保护眼睛,并且还以为抗氧化的作用,具有挺不错的抗衰老作用。

山药能生津润燥,有滋养皮肤、毛发的功能,故有美容作用。秋季皮肤极易干燥,使人毛发枯槁,容颜失华,因此多吃山药,能润泽皮肤和毛发。

冬瓜含蛋白质、糖类、胡萝卜素等。将生冬瓜打成汁,能够滋阴去燥、清热解毒、消脂利尿。秋冬季皮肤干痒的时刻,能够吃点冬瓜。


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